Poradniki

Woda w diecie seniora: jaka woda dla osób starszych będzie najlepsza?

Odpowiednie nawodnienie organizmu to ważna kwestia praktycznie w przypadku każdej osoby. Ludzki organizm w większości składa się z wody (woda stanowi około 60% składu ciała w przypadku dorosłych osób i na każdy kilogram masy ciała przypada 600 gram wody) i jest ona niezbędna do codziennego, prawidłowego funkcjonowania.

W przypadku osób starszych nawodnienie jest bardzo ważne, dlatego należy zachęcać seniorów do regularnego spożywania wody. Szczególnie podczas ciepłych dni spożywanie wody powinno wejść w nawyk. Ryzyko odwodnienia organizmu zwłaszcza w letnich miesiącach jest zdecydowanie największe. A jaka woda dla osób starszych będzie najlepsza?

Dlaczego prawidłowe nawodnienie organizmu jest tak bardzo ważne?

Prawidłowe nawodnienie organizmu jest ważne, aby wszystkie komórki mogły intensywnie pracować. Woda jest składnikiem praktycznie każdej komórki występującej w ludzkim organizmie. Odpowiednia ilość wody zapewnia stabilizację temperatury organizmu, a także prawidłowy przebieg wszystkich procesów życiowych. Dzięki stałemu dostępowi wody następuje także odpowiednia filtracja toksyn, a nerki mogą bez przerwy pracować. Należy jedynie uważać na nadmierne spożycie twardej wody, która może powodować problemy z nerkami. Aby tego uniknąć najlepiej zaopatrzyć się w zmiękczacz do wody. Oprócz tego woda jest bardzo ważnym elementem budulcowym komórek i bierze udział w transporcie praktycznie wszystkich składników pokarmowych.

Woda jest także bardzo ważna dla kobiet w ciąży, które potrzebują jej, aby móc utrzymać odpowiednią ilość płynu owodniowego, a także zachować piękną i jędrną skórę. Stały dostęp do wody muszą także zapewnić pracodawcy swoim pracownikom, co zostało określone w odpowiedniej ustawie. Dostęp do wody nie jest więc jedynie przywilejem, ale koniecznością, aby móc efektywnie pracować i zachować zdrowie.

Znaczenie wody w diecie seniora

Zapotrzebowanie na wodę zależne jest od wielu czynników. Należą do nich m. in. wiek, płeć, tryb życia, warunki w których się przebywa, wykonywanie określonej pracy w pomieszczeniach lub na zewnątrz w trakcie lata, a także indywidualne uwarunkowania. Osoby starsze powinny wypijać co najmniej 2 litry płynów w przypadku kobiet i 2,5 litra wody dziennie w przypadku mężczyzn. Taka dawka wody zapewnia poprawne funkcjonowanie organizmu i zabezpiecza przed niebezpiecznym odwodnieniem.

Warto spożywać wody mineralne o wysokiej zawartości składników mineralnych, które dodatkowo wzmacniają organizm. Wody smakowe to także dobre rozwiązanie w przypadku osób, które nie tolerują jedynie czystej, bezsmakowej i niegazowanej wody. Woda gazowana dobrze gasi pragnienie, ale nie jest szczególnie polecana przez specjalistów.

Czym jest spowodowane większe zapotrzebowanie na wodę w przypadku seniorów?

Większe zapotrzebowanie na wodę w przypadku seniorów wiąże się ze zmianą zapotrzebowania na różnego rodzaju składniki pokarmowe w podeszłym wieku. Osoby starsze muszą wypijać więcej wody, bo ich organizm nie jest już tak wydolny jak w przypadku młodszych.

Picie wody – jaka woda będzie najlepsza dla seniora?

Woda mineralna, wody lecznicze, i woda źródlana to najlepsze rodzaje wód do spożycia dla seniorów, ale nie tylko. Po odpowiedniej filtracji np. za pomocą filtrów odwróconej osmozy i filtrów do wody pod zlew, które nie zajmują wiele miejsca, seniorzy spokojnie mogą spożywać wodę z kranu, która zostanie skutecznie oczyszczona z wirusów, bakterii, a także szkodliwych pierwiastków, które najczęściej można znaleźć w nieprzefiltrowanej, twardej wodzie.

Warto walczyć z twardą wodą, która nie wpływa dobrze na skórę i wszystkie sprzęty znajdujące się w domu i wykorzystujące wodę do swojej pracy. Najlepsza do spożycia jest czysta, niegazowana, ale oczyszczona woda z kranu. W przypadku wody butelkowanej należy zwrócić uwagę z jakiego materiału wykonane są butelki – niektóre z nich zawierają szkodliwe BPA, a ponadto zużywanie wody w butelkach jest nieekologiczne i nieopłacalne.

Filtry wody pod zlew – sposób na smaczną wodę na co dzień

Dobrym sposobem na poprawę smaku i jakości wody jest zamontowanie filtrów do wody pod zlew, które nie dość, że nie zabierają dużo miejsca, to jeszcze wykazują się skutecznym działaniem. Filtry do wody wykorzystują różne systemy, dzięki którym są w stanie wyłapać bakterie, wirusy, a także większe i mniejsze najczęściej występujące zanieczyszczenia.

Odwodnienie organizmu – niepokojący stan u osób w podeszłym wieku

Odwodnienie organizmu to bardzo niebezpieczny stan, w którym może dojść do nagromadzenia się substancji toksycznych, a w konsekwencji zatrucia, a nawet śmierci. Odwodnienie atakuje znienacka. W momencie kiedy czujemy pragnienie organizm już jest poniekąd odwodniony. Dlatego wtedy należy szybko sięgnąć po szklankę wody. Należy uczyć seniorów picia wody i zabierania ze sobą porcji napojów praktycznie zawsze kiedy gdzieś wychodzą, zwłaszcza podczas upałów. Wraz z wiekiem wydajność organizmu spada, dlatego woda jest niezbędna aby podtrzymać wszystkie procesy życiowe u osób starszych.

Osoby starsze to grupa, która szczególnie powinna zadbać o właściwe nawodnienie. Utracie płynów mogą towarzyszyć przykre konsekwencje, dlatego dobrze jest odpowiednio wcześniej im zapobiegać.

Zobacz także:

Wróć do listy