Poradniki

Jaka woda dla dzieci będzie najzdrowsza?

Woda dla dzieci powinna być przede wszystkim czysta i bezpieczna – wolna od drobnoustrojów czy szkodliwych substancji. Nie zawsze jednak można łatwo przekonać dzieci do picia wody, podczas gdy w zasięgu ręki są atrakcyjne, słodzone napoje gazowane czy inne pokusy.

Warto przyzwyczaić dziecko do picia określonej dziennie ilości wody już od najmłodszych lat, aby odruch ten wszedł w nawyk. A jeśli już nasza pociecha sięga po wodę, to która z nich będzie najlepsza? Woda źródlana czy woda mineralna?

Woda lepsza od mleka i soków?

Bez wątpienia woda to element, który powinien znaleźć stałe miejsce w codziennej diecie i dotyczy to nie tylko osób w podeszłym wieku. Odpowiednia woda dla pracowników również jest bardzo ważna. Panie oczekujące dzieci też powinny uwzględnić wodę w swojej diecie, woda dla kobiet w ciąży jest niezbędna do normalnego funkcjonowania.

W przypadku żywienia dzieci, jak i odpowiedniego nawodnienia warto polegać na wytycznych WHO i Centrum Zdrowia Dziecka. Aby nerki dziecka były zdrowe i cały jego organizm dobrze funkcjonował niezbędne jest dostarczenie odpowiedniej ilości wody dziennie. Określa się, że woda jest najkorzystniejsza do spożycia, bo zapewnia odpowiednie nawodnienie, a jednocześnie jest najbardziej neutralna dla organizmu. Dzieci mogą także oczywiście pić mleko, jednak nie każde starsze dziecko je polubi. Można podawać dzieciom np. mleko z płatkami, co również wpisze się do bilansu dziennego spożycia płynów. Kolejnym rozwiązaniem są soki, jednak lepiej żeby nie były to dosładzane napoje ze sklepowych półek, ale świeżo wyciśnięte, naturalne soki. Takie napoje mają nie tylko dużo witamin, są kolorowe i bardzo atrakcyjne dla dzieci, ale także zapewniają niezbędne witaminy.

Najmłodszym dzieciom np. noworodkom i niemowlętom do pół roku najlepiej jest jednak podawać czystą wodę, aby nie przyzwyczajały się do słodkiego smaku soków. Woda najbardziej wspomaga pracę nerek i całego układu moczowego, dlatego ma pierwszeństwo przed mlekiem i sokami.

Dzieci o masie do 10 kg powinny spożywać około 100 ml płynów na każdy kilogram ciała, z kolei dzieci ważące więcej około 1000 ml i dodatkowo 50 ml płynów na każdy dodatkowy kilogram masy ciała powyżej 10 kg. W ten sposób można zapewnić dziecku optymalne nawodnienie, a tym samym dobre samopoczucie i pracę organizmu.

Woda źródlana, a woda mineralna

Woda butelkowana to pierwszy rodzaj wody jaka jest najczęściej kupowana w gospodarstwach domowych, ale czym charakteryzują się jej poszczególne rodzaje?

  • woda źródlana – to woda wydobywana z naturalnego źródła. Woda ta ma zazwyczaj do 500 mg/l składników mineralnych. Wodę źródlaną warto pić dla skutecznego ugaszenia pragnienia,
  • woda mineralna – to woda w której ilość składników mineralnych wynosi powyżej 500 mg/l (do ok. 1000 mg/l). To woda, która oprócz nawodnienia dostarcza organizmowi różnych minerałów takich jak wapń, potas, sód itp.

Warto zachować umiar podając wodę zarówno dzieciom, jak i dorosłym i naprzemiennie wykorzystywać zalety zarówno wody źródlanej jak i mineralnej. Korzystna do spożycia jest także naturalna woda mineralna niskozmineralizowana którą można pić praktycznie cały czas. Wybierając wodę butelkowaną należy zwrócić uwagę na jakość i rodzaj plastiku z którego zostały wykonane butelki. Można także pić wodę filtrowaną z kranu ograniczając tym samym koszty związane z kupowaniem wody w butelkach.

Czy woda kranowa jest odpowiednia dla dziecka?

Woda kranowa zwykle jest bezpieczna dla wszystkich domowników, jednak przed jej podaniem dzieciom warto ją dodatkowo przegotować czy wlać do dzbanka filtrującego, który pomoże w pozbyciu się naprawdę drobnych zanieczyszczeń.

Woda filtrowana jest zdecydowanie lepszym rozwiązaniem niż ta wypita prosto z kranu. Wiele stacji sanitarnych informuje, że woda na danym terenie nadaje się do picia prosto z kranu, jednak dotyczy to wody, która opuszcza stację uzdatniania i wodociąg, a musi ona jeszcze pokonać drogę składającą się z wielu rur do filialnego odbiorcy. Właśnie podczas tej drogi może dojść do wielu zanieczyszczeń, dlatego warto wyposażyć się w domu w odpowiednie filtry do wody np. filtry odwróconej osmozy i filtry do wody pod zlew, które pomogą w jej skutecznym oczyszczeniu. W wielu miejscach w Polsce występuje również bardzo twarda woda, która nie jest wskazana do spożycia na co dzień, dlatego koniecznością jest montaż filtra, który dodatkowo zmiękczy wodę.

Jaka woda dla niemowlaka sprawdzi się najlepiej? Na jakość wody powinny szczególną uwagę zwrócić młodzi rodzice – woda dla niemowlaka powinna być jak najbardziej neutralna, a przed podaniem przegotowana i ostudzona. Dzieci, które spożywają mleko modyfikowane należy dodatkowo dopajać właśnie taką wodą. Dzieci karmione piersią nie muszą dodatkowo pić wody przez pierwsze pół roku życia.

Jak przekonać dziecko do picia wody?

Aby przekonać dziecko do picia wody można wykonać kilka kroków. Po pierwsze należy samemu sięgać po wodę mineralną, aby być dla dziecka dobrym przykładem. Picie wody powinno kojarzyć mu się z czymś pozytywnym, więc warto zakupić dla niego kubek z ulubionymi postaciami czy w ulubionym kolorze. Rodzic powinien także dać dziecku odpowiedni czas na wypicie wody, pospieszanie dziecka może przynieść złe efekty. Konieczna jest więc cierpliwość i odpowiednia ilość czasu oraz picie wody z przyjemnością także przez rodziców.

Nauka picia wody najmłodszych dzieci nie zawsze je łatwa. Należy jednak regularnie podawać dziecku wodę, a z czasem przyzwyczai się do jej picia. Warto w tym celu korzystać ze specjalnych kubków z odpowiednim przepływem, aby dziecko mogło wygodnie pić wodę w swoim tempie. Naturalne wody mineralne i wody źródlane sprawdzą się najlepiej.

 

Czytaj także:
Wróć do listy